2009年3月4日 星期三

(672) 醫生教的健康減重法哦

 


 



 


 


 


下午請了三個小時的假帶小葆去長庚看內分泌科


醫生教他一個控制飲食的健康減重法


怕的就是才十歲卻有 63 公斤的小葆會有糖尿病或其他肥胖引起的疾病


我覺得醫生說的應該也可以供各位做為 "減重" 的參考


因為醫生說保證一週瘦一公斤


 


 


(1)早餐: 一杯牛奶, 頂多再加一個三明治


(2)午餐: 小葆只吃少量的營養午餐 (不合胃口) -- 各位可參考晚餐的量


(3)晚餐: 一碗平口白飯不可多到滿出來 + 一飯碗量的蔬菜 + 白水煮肉, 量是不含指頭的掌心大小, 厚度是手掌的一半


(4)吃飯的順序: 蔬菜 ==> 白飯 ==> 肉類


(5)飲料: 白開水


(6)再加上適當的運動


(7)十點以前睡覺, 重點是怕十點後又吃東西


 


 


 


看完醫生後我們步行到環亞百貨


先逛我喜歡的 IKEA 及生活廣場


然後是小葆想去的玩具反斗城及湯姆熊


我在生活工場撿到寶哦


說是週年慶


部份商品享三件五折


不管單價各為多少


只要是有貼 ON SALE 的黃標


三件以上含三件就可以打五折


說是什麼上一季的商品啦


我買了三組咖啡杯盤組


很有特色的杯子哦


去年的原價一組 NT$300


今年的特價 NT$189


ON SALE 三件打五折變成一組才 NT$95


沒了!  三件全被我買了你們沒份囉~


想買的人請去別間生活工場尋寶吧!


 


 


 



(1) 每次去 IKEA 都很愛演的小葆


 



 



 



 



 



 


 


(2) 環亞百貨七樓的湯姆熊 -- 走道盡頭是小葆在玩保齡球



 



 



 


 


(3) Bitz 黃咖啡杯盤組 180 cc



 



 






 


 


** 失去弟弟的第 389 天 **


2 則留言:

  1. <p>應該是生活工場吧</p>
    <p>哼 ....我可是血拼達人耶</p>
    [版主回覆03/05/2009 21:18:38]對, 是生活工場, 也不知道為何會打成生活廣場, 我還滿喜歡逛的, 每次去馬偕或是環亞百貨, 一定會進去生活工場逛一逛.&nbsp; 我最喜歡的是 IKEA, 其次是 HOLA, 再來是生活工場, 就大概是那樣的商店會吸引我吧!&nbsp; (店不用大, 但東西要精緻 or 有創意). <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/>

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  2. 早餐就一杯牛奶加三文治,會不會太少了?晚餐少吃點是真的!<br>或者每一餐前,喝一杯溫開水,讓胃部有飽食感,吃的就不會那麼多了。
    [版主回覆03/05/2009 21:34:23]<p>我聽過最新的說法是早餐吃得飽, 午餐吃得好 (指營養), 晚餐吃得少, 聽說這樣是養身的好方法.&nbsp; 其實我和小葆的早餐都吃不多, 可能是剛起床沒啥胃口吧!&nbsp; 他大多只喝一杯牛奶, 我則只吃一個三明治, 但我很快就會去泡咖啡喝了, 是該好好改變一下飲食習慣好減重的時候囉!</p>

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