上週四去做健康檢查時
醫生說只要照他說的方法
保證一週瘦一公斤以上
(1)早餐一杯牛奶加一個三明治 (不超過這樣的量)
(2)午餐晚餐的量如下 (3)-(5)
(3)白飯平平的一碗, 不可多吃
(4)蔬菜一碗的量, 可多吃一點, 最好用水燙就好
(5)肉類不超過手掌大, 厚度不超過手掌一半厚度, 肉類不加工 (不油炸, 不勾芡)
(6)一天的咖啡量不可超過 240 cc - 480 cc (約兩杯)
(7)口渴只能喝白開水, 不能喝加糖飲料或碳酸飲料
(8)8:00 前吃晚餐, 最晚不得超過 9:00 pm
(9)一週運動三次, 一次30分鐘, 心跳達 130 下以上
我只有 (9) 沒做到 -- 完全沒運動
還有 (6) 咖啡昨天喝多了
結果呢~
一週
只有短短的七天哦
我已經瘦了 2 kg 了
最好是繼續這樣下去
一個月 8 kg
兩個月 16 kg
三個月 24 kg......
哇~ 哈哈哈哈哈
ㄟ~ 會不會高興得太早了點? 
水蛇腰, 等等我吼~ 
** 失去弟弟的第 398 天 **
<p>恭禧哩</p>
回覆刪除<p>不過照這種狀況下去會有幾個情形:</p>
<p>1.愈瘦愈難瘦 因為身體已習慣這樣子的模式了</p>
<p>2.你突然想要吃別種東西 或咖啡飲料又喝太多 因此破戒了</p>
<p>3.雖然有多少再偷吃東西 但因為也很乖有聽醫生的話 所以也是有慢慢瘦(回到選項1)</p>
<p>呵呵</p>
<p>不過 有瘦真的很棒耶~</p>
<p>加油啦 you can do it~</p>
[版主回覆03/13/2009 12:29:21]<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/><img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/><img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/> 我有吃東西啊, 食量沒有變太多啊, 只是吃的方式不一樣, 先吃菜, 再吃飯, 最後吃肉, 有湯就先喝, 所以會覺得很快就飽了, 就不會想多吃了.
<p>加油ㄜ..<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></p>
回覆刪除[版主回覆03/13/2009 16:35:35]嗯嗯嗯~ 一週 2 kg 讓我更有動力 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/> (否則我哪會乖乖聽醫生的話 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/> )
加油ㄋㄟ~~相信妳會成功ㄉ....不然我來跟妳換好ㄌ...多ㄉ肉全部給我...<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/>...我常這樣在公司講...因為只有我是排最後1名...每當大家說胖ㄉ事或減肥我只能安靜...因為怕被圍攻...還是少說話較好...所以我只好常帶笑臉告訴她們..來來來~~妳們多ㄉ肉全給我增肥....<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/13.gif"/>
回覆刪除[版主回覆03/14/2009 22:08:39]我主要是太晚吃飯 & 喝太多咖啡 (就因此加了很多牛奶), 現在這些改掉後, 就慢慢慢慢變瘦囉~ 加油 -- 我減重, 妳增胖 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/36.gif"/>
<p>瘦了真好～<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/> 要持之以恆啊</p>
回覆刪除<p>我都是以美食為動力，然後勤加運動來瘦</p>
<p>這邏輯有點怪厚 運動是為了吃更多美食<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p>