(379) 憂鬱症

連續幾天, 不同的朋友陸續建議我去做心理諮詢.  憂鬱症是不是精神疾病呢?  如果我有憂鬱症, 那麼是不是表示我有精神病呢?  那我才不要去看, 因為我還沒瘋, 我只是還沒走出失去弟弟的傷痛, 我不承認我有憂鬱症!!!







每天心情都很低落, 即使人前歡笑, 卻也大多是當下的情緒表現, 幾乎都是獨自一人哭泣, 我不想接受既定的事實, 一旦我接受, 表示我已經永遠失去他了, 不行!  我怕這樣我會忘了他, 我怕我會不記得弟弟的容顏, 我怕我會忘了我有多愛他, 我要緊緊抓住他留給我的所有回憶, 直到永遠, 永遠, 永遠......







在 yahoo 網站搜尋框框鍵入 "憂鬱症", 出現了一些自我檢測的題目, 不論做了幾個不同版本, 結論不是 "中度憂鬱症" 就是 "重度憂鬱症".  索性點選了 "臺灣憂鬱症防治協會", 我倒要看看何謂 "憂鬱症".

症狀

1.憂鬱症有哪些症狀？ 答： (1).低落、憂鬱的情緒 -- 有(2).激躁不安，焦慮增高 -- 有 (3).性慾減低 -- 阿彌陀佛, 這怎麼回答?  (4).對日常生活興趣減低 -- 有(5).食慾降低、體重下降 -- 有一陣子有 (6).食慾增加、體重上升 -- 沒(7).失眠或嗜眠 -- 有 (8).思緒減慢，動作減緩 -- 有 (9).疲累或失去元氣 -- 有 (10).自責、無價值感 -- 前者有, 後者沒 (11).難以做決定 -- 有時 (12).自殺意念或行為 -- 有過這樣的念頭, 但我不會做 2.大部分憂鬱症患者都是食慾不佳，但是為何有人憂鬱時反而大吃呢？ 答： 典型的憂鬱症是失眠且食不下嚥，以致逐漸消瘦。但是有一種非典型憂鬱症反而會嗜睡、食慾增加，以致肥胖。所以，某些肥胖個案可能罹患非典型憂鬱症，只要服用抗憂鬱劑治療即可改善情緒，減低體重。 3.是否我心情憂鬱就是罹患憂鬱症？ 答：每個人都曾有憂鬱情緒，但是不一定罹患憂鬱症。憂鬱症的診斷必須天天憂鬱情緒或興趣減低達兩週以上，並且加上憂鬱症狀的項目達五項以上。 -- 十二項就佔了十一項, 而且是持續數個月了

	原因
	1.什麼原因造成憂鬱症？ 答：憂鬱症並非單一因素造成的，相關的肇因如下： （1）家族遺傳因素 -- 沒 （2）創傷與壓力：經濟問題、人際關係破裂、親愛的人死亡。找新工作、畢業或新婚等 -- 有有有 （3）悲觀性格：低自尊、負面思考等 -- 沒 （4）身體疾病：嚴重身體疾病例如心臟病、癌症、愛滋病等，會導致憂鬱症。有時憂鬱症也會讓免疫系統能力下降，讓身體疾病更嚴重。-- 有 （5）其他精神疾病：焦慮症、飲食障礙、精神分裂症、物質濫用也會合併憂鬱症。-- 沒

家屬篇

1. 我的家人已經得憂鬱症，我應如何幫助他？ 答： （1） 自我教育：多涉獵相關的書籍或網站，多與一些相關的互助團體或醫療機構聯絡。 （2） 多發揮同理心：設想自己罹患憂鬱症的樣子，想像憂鬱症的痛苦，精神疾病被污名化的困境等。 （3） 照顧自己：憂鬱情緒是會傳染的，有無要讓自己輕鬆一下，例如外出訪友，去度假，去喘息一下。-- 一邊渡假一邊偷偷地哭, 有用嗎? （4） 當焦慮、擔心、惱怒或挫折時懂得去找朋友傾吐或專業人員。重點是要將挫折傾倒掉而不要堆積在心上。-- 不想找任何人談 （5） 當生病家屬需要時隨時可在左右：給他肩膀可以哭訴，或只是傾聽他們的心事。-- 沒有肩膀可靠, 也不想跟任何人談心事 （6） 記住憂鬱症病人所說的與所做的，並非其真實的性格：憂鬱症會讓人失去社交功能，他們可能會生氣或害羞。當憂鬱症病人生氣時，其實是在氣自己。有時憂鬱症的婦女不會有性慾，這並不代表她不愛你了。 （7） 憂鬱症患者並非懶人：他們真的病了！一般日常生活例如做家事等都可能是不可能的任務。你必須讓他們暫時減少這些事物的負擔，就像他們暫時罹患感冒諸事不宜般。-- 別傻了, 自己不做誰來做? （8） 規則看診與藥物治療是很重要的：幫助看緊藥物服用的規律性，協助他減少藥物的恐懼心，讓他知道自己並沒有發瘋。 （9） 無時無刻提供希望：可以是宗教信仰、他可愛的小孩子或其他他藉以存活下去的憑藉。-- 每天都嘛看得到可愛的葆勒~  他的確是一直以來讓我存活下去的憑藉 （10） 無條件的鍾愛他，讓他知道你感到挫折的是疾病本身，並非他本人。-- 無條件鐘愛?  誰能有這樣的胸襟?  說啊! 2. 家屬如何幫助家中罹患憂鬱症的家人？ 答： 　1. 最重要的就是幫助他就醫獲得正確診斷與治療 　2. 陪伴病人直到症狀改善，或幫助他尋求不同的治療模式 　3. 關注病人有否規則服藥就診 　4. 憂鬱症病人應遵醫嘱，不能喝酒 　5. 給予病人情緒上的安慰，這包括同理、包容、鼓勵等 　6. 若病人有自殺意念，務必告知醫療人員 　7. 邀請病人外出活動、運動 　8. 若你的邀請被拒絕，請務必溫柔地堅持 　9. 假如某些活動可以讓病人有樂趣，例如宗教活動、運動、文化活動、唱卡拉OK等，就要鼓勵病人多參與，但是活動不要太多或催促的太快。 　10. 不要罵病人偷懶或裝病，也不要期待他很快就不憂鬱了 -- 常被罵偷懶或裝病 　11. 要耐心的安慰病人只要有耐心，假以時日憂鬱症會走開的。

	自助篇
	罹患憂鬱症時如何幫助自己？ 答： 1. 設訂實際可行的目標，並且不要求過份的責任感 -- 責任感應該是與生俱來的性格吧!  這怎麼改?2. 將大任務拆成很多小部分，按照先後順序來排序，逐一完成 3. 嘗試與人群在一起，試著去信任別人，這會比孤單一人好得多 -- 不喜歡人群, 喜歡一個人 4. 參與讓你覺得不做錯的活動 5. 稍做運動、看電影或參加宗教活動，與其他有益的社交活動 -- 沒時間 6. 期待你的情緒「逐漸」改善，而不是「馬上康復」。病情改善通常要花一些時間的。 7. 憂鬱期間不適宜做重大決定，例如離婚、結婚、離職等，最好多跟信任的人討論。-- 哈!  這種事又不是自己一個人就可決定的 8. 憂鬱期常會有負面思考，這是憂鬱症的症狀之一，等到情緒改善之後，就會消失的。 9. 讓你的家人或朋友幫助你 -- 不想造成別人的困擾

結論, 可惡的死神!  把我弟給我還來我就不藥而癒了!  給我還來!